A questão é a seguinte: com a queda do estrogênio, nós perdemos um grande aliado da manutenção da massa magra (músculos e ossos), então, todo esforço e determinação nesse quesito será fundamental para nossa saúde.

O exercício resistido (famosa musculação) ativa a formação de massa óssea. Além disso, hoje já se sabe que os músculos são verdadeiras glândulas produtoras de hormônios como, por exemplo, a testosterona. Os músculos produzem, também, substâncias chamadas miocinas. Elas são capazes de preservar a saúde contra processos inflamatórios e oxidantes, além de queimarem a gordura da barriga, ativarem a cognição e a memória e ainda terem várias outras funções importantes.

E, claro, não podemos esquecer que são os músculos que garantem nossa autonomia no futuro! Sem eles, muitos idosos não conseguem se locomover sozinhos.